Locaties, groepen, rooster, inhoud en kosten
Leslocatie
Woensdagavond
Basisschool “De Cirkel”Wislaan 221
5406 AC Uden
Basisschool de Cirkel en basischool 't Mulderke zijn tegen elkaar aan gebouwd. De hoodingang ligt aan de Wislaan, links van de ingang van 't Mulderke. Voor de school zijn voldoende parkeerplaatsen.
Leslocatie
Donderdagavond
Basisschool “De Leeuwerik”Leeuweriksweg 10
5402 XD Uden
We gebruiken de ingang aan de linkerzijde van het gebouw. Achter het politiebureau zijn voldoende parkeerplaatsen.
Groepen:
Voor het seizoen 2011/2012 gaan de groepen er als volgt uitzien:| Avond | Tijd | Niveau |
| Woensdagavond | 19:30-20:45 | Beginnersgroep (Uitgangspunt is geen ervaring) De lessen zullen gericht zijn op de basis beginselen van Tai Chi. Met de vorm beginnen we vanaf het begin, stapje voor stapje. In de lessen zit veel herhaling zodat je door het missen van een les niet gelijk achter loopt. |
| Woensdagavond | 21:00-22:15 | Beginnersgroep+ (0 tot 2 jaar ervaring) De opzet verschilt niet veel van de beginnersgroep. Voor de mensen die er aan toe zijn gaan we iets meer de diepte in. De beginners kunnen zich hier optrekken aan de mensen die al een beetje ervaring hebben. Dit is te vergelijken met een teamsport waarbij je in een team komt met ervaren personen. |
| Donderdagavond | 19:30-20:45 | Mensen met minimaal twee jaar ervaring.
Dit jaar begin ik met deze groep met de lange vorm van Yang Cheng-Fu (de z.g.
108 vorm). De uitvoeringsvorm is die volgens Fu Zhong Wen (zie elders op de
site). Een uivoering die hier erg dicht bij komt is die van Peter Tam Hoy (te
vinden op YouTube) De nadruk zal liggen op verdieping van de principes die de afgelopen jaren geleerd zijn en toepassing in een oudere en vollediger vorm. |
| Donderdagavond | 21:00-22:15 | Beginnersgroep+ (0 tot 2 jaar ervaring) De opzet verschilt niet veel van de beginnersgroep. Voor de mensen die er aan toe zijn gaan we iets meer de diepte in. De beginners kunnen zich hier optrekken aan de mensen die al een beetje ervaring hebben. Dit is te vergelijken met een teamsport waarbij je in een team komt met ervaren personen. |
Voor alle groepen geldt dat instromen gedurende het hele seizoen
mogelijk is.
Tai Chi leren is iets dat je met het hoofd doet waardoor de ontspanning, de
aarding en de aandacht in de buik soms verloren gaat. We doen daarom bij alle
groepen Qi Gong oefeningen en proberen daarmee tijdens de lessen weer de rust
terug te vinden en weer met de aandacht in de buik te gaan.
Als je Tai Chi thuis beoefent pak dan bewegingen die je kent en probeer ze, net als bij het aanleren van de tafels, te automatiseren. Als je ze geautomatiseerd hebt dan kan je ze uitvoeren zonder er bij na te denken en dan is het makkelijker te ontspannen en in alle rust bezig te zijn. Het leren van Tai Chi, maar vooral ook plezier aan Tai Chi beleven, gaat dan ook sneller.
Mocht je een keer verhinderd zijn om te trainen in je eigen groep dan kan je altijd meedoen in een andere groep. Overleg dit wel even met mij zodat ik weet wanneer je komt. Zowieso heb ik graag dat je bij verhindering dit altijd even doorgeeft.
Lesdata
Na de zomervakantie beginnen de lessen weer op woensdag 24 en donderdag 25 augustus 2011.
Gedurende het hele schooljaar wordt er les gegeven met uitzondering van de dagen dat de school dicht is. Mocht het in de mei vakantie mooi weer zijn, dan geef ik (gratis) buiten les in het park. Ook in de zomervakantie ga ik (gratis) door indien er voldoende opkomst is en ik zelf nog niet weg ben. Hier volgt het rooster voor schooljaar 2011/2012 van dagen dat er geen les is:
| Woensdag | Donderdag | |
| 26 oktober | 27 oktober | Herfstvakantie |
| 28 december | 29 december | Kerstvakantie |
| 4 januari | 5 januari | Kerstvakantie |
| 12 januari | ||
| 22 februari | 23 februari | Voorjaarsvakantie |
| 25 april | 26 april | Meivakantie |
| 2 mei | 3 mei | Meivakantie |
| 17 mei | Hemelvaartsdag |
De laatste lessen zijn op 6 juni en 7 juni 2012 (dat is drie weken voor het begin van de zomervakantie).
Inhoud
Een seizoen duurt ongeveer een schooljaar en bestaat uit ongeveer 35 trainingen. De trainingen duren vijf kwartier. Daarna drinken we met z´n allen thee en praten gezellig wat na.De trainingen bestaan in het algemeen uit een drietal elementen:
- Qi Gong oefeningen gericht op verbetering van houding, ademhaling, het vinden en losmaken van verkrampingen en doorstroming van de elementaire energie (de "Chi"). Deze oefeningen gebruiken we tevens als warming-up
- Vorm oefeningen. Dit omvat de langzame bewegingen waarvan Tai-Chi bekend is. In deze vorm oefeningen komen zaken als hard/zacht, inspannen/ontspannen aan bod. Tai-Chi is een martial art (gevechtskunst) en waar van toepassing zal ik ook de achtergronden van de bewegingen toelichten. Stap voor stap neem ik elke les de basisbeginselen door van de vorm en de bewegingen. Er zit veel herhaling in dit deel dus een les missen of halverwege instappen is geen bezwaar. Vergelijkbaar met een sportclub waar je later instroomt. Je hebt dan alleen iets minder ervaring dan de rest.
- Meditatie. Dit zijn staande of liggende meditaties in combinatie met visualisatie. Het doel is met zachte aandacht jezelf te onderzoeken en te ontspannen. Soms doen we liggende meditatie. Dan kan je het beste een dun matje en/of een handdoek meenemen.
Lesmateriaal
De vorm die we doen is Yang stijl Tai Chi Chuan in de verkorte vorm van Chi Chiang Tao. Deze vorm is op twee bewegingen na identiek aan de vorm van Cheng Man-Ching wat een van de “standaard” verkorte vormen is. Ik heb een oefenboek gemaakt met achtergronden van Tai Chi en een gedetailleerde uitleg van de vorm van Chi Chiang Tao. Tevens heb ik een instructie DVD met een stap-voor-stap uitleg van de vorm. Het boek “De vorm van Chi Chiang Tao & verborgen toepassingen” en bijbehorende DVD zijn bij mij te bestellen. Het boek kost €10,- en de DVD €7,- (exclusief verzendkosten).Daarnaast heb ik van een aantal Qi Gong oefeningen die we doen een DVD gemaakt. Deze kost €7,- (exclusief verzendkosten).
Instappen kan elk moment!
Bel even op of kom gewoon even langs, dan kan je gelijk mee doen. De oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, van jong tot oud. Woon je in Uden of omgeving (Veghel, Nistelrode, Heesch, Oss, Zeeland, Volkel, Boekel, Gemert, Erp, ....), neem gewoon contact op.Lesgeld seizoen 2011/2012:
Het lesgeld is ongewijzigd ten opzichte van vorig jaar. Het is gebaseerd op 34 trainingen (wekelijks, behalve in de schoolvakanties). Elke training extra is gratis. Afgelopen jaar heb ik tot nu toe 37 trainingen kunnen geven omdat we in de meivakantie twee weken extra buiten hebben kunnen trainen.Voor mensen die later instappen wordt het lesgeld evenredig verminderd.
Het lesgeld kan je in termijnen betalen. Bij kortere termijnen reken ik wel minder gratis trainingen. Voor gezinsleden heb ik ook een aantrekkelijke kortingsregeling.
| Betalingstermijn | Termijnbedrag | Betaaldata |
| Jaarlijks | € 220,- | 1 september |
| Half-jaarlijks | € 110,- | 1 september, 12 januari |
| Kwartaal* | € 60,- | 1 september, 20 oktober, 12 januari, 15 maart |
* Een kwartaal is acht (training)weken.
Inschrijfformulier
Inschrijven is heel simpel.Vul het onderstaande inschrijfformulier in en neem het mee op een van de eerste lessen. Als het downloaden niet lukt heb ik ook altijd een paar exemplaren mee.
inschrijfformulier.pdfTai Chi Uden in de pers
Op 2 februari was er bij Omroep Brabant voor het programma Inz&Uitz, in het kader van het Chinese nieuwjaar een item over Tai Chi. In dit item beelden van een workshop met Cilla Nieuwkoop. Met medewerking van een aantal leerlingen en met aan het einde een kort interview.
Get the Flash Player to see this player.
©2011 Tai Chi Uden