Tai Chi - Uden: Lesrooster en locatie

Locaties, groepen, rooster, inhoud en kosten

Leslocatie
Woensdagavond

Basisschool “De Cirkel”
Wislaan 221
5406 AC Uden

Basisschool de Cirkel en basischool 't Mulderke zijn tegen elkaar aan gebouwd. De hoodingang ligt aan de Wislaan, links van de ingang van 't Mulderke. Voor de school zijn voldoende parkeerplaatsen.

Leslocatie
Donderdagavond

Basisschool “De Leeuwerik”
Leeuweriksweg 10
5402 XD Uden

We gebruiken de ingang aan de linkerzijde van het gebouw. Achter het politiebureau zijn voldoende parkeerplaatsen.

Groepen:

Avond	Tijd	Niveau
Woensdagavond	19:30-20:45	Beginners
Woensdagavond	21:00-22:15	Mensen met enige ervaring aangevuld met beginners
Donderdagavond	19:30-20:45	Mensen met enige ervaring aangevuld met beginners
Donderdagavond	21:00-22:15	Beginners

Beginners: De lessen zullen gericht zijn op de basis beginselen van Tai Chi. Met de vorm beginnen we vanaf het begin, stapje voor stapje. In de lessen zit veel herhaling zodat je door het missen van een les niet gelijk achter loopt.
Gemengde groep: Een combinatie van beginners en mensen met maximaal drie jaar ervaring. De Qi Gong oefeningen komen overeen met die van de beginnersgroep. De vorm herhalen we regelmatig van begin tot eind met elke week een accent op hetzij beweging hetzij verdieping. In deze groep krijg je als beginner gelijk de hele vorm en leer je het door veel te doen, meer gevordenen verdiepen door de herhaling en accenten meer.

Voor alle groepen geldt dat je Tai Chi thuis beoefent, vanuit je buik, ontspannen en in alle rust. In de les leer je Tai Chi. Dat is een activiteit in het hoofd dus proberen we ook tijdens de lessen wel de rust terug te vinden door regelmatig even weer met de aandacht in de buik te gaan.

Mocht je een keer verhinderd zijn om te trainen in je eigen groep dan kan je altijd meedoen in een andere groep. Overleg dit wel even met mij zodat ik weet wanneer je komt. Zowieso heb ik graag dat je bij verhindering dit altijd even doorgeeft.

Lesdata

Na de zomervakantie beginnen de lessen weer op woensdag 8 en donderdag 9 september.

Gedurende het hele schooljaar wordt er les gegeven met uitzondering van de dagen dat de school dicht is. Mocht het in de mei vakantie mooi weer zijn, dan geef ik (gratis) buiten les in het park. Ook in de zomervakantie ga ik (gratis) door indien er voldoende opkomst is en ik zelf nog niet weg ben. Hier volgt het rooster voor schooljaar 2010/2011 van dagen dat er geen les is:

Woensdag	Donderdag
27 oktober	28 oktober	Herfstvakantie
29 december	30 december	Kerstvakantie
5 januari	6 januari	Kerstvakantie
9 maart	10 maart	Voorjaarsvakantie
4 mei	5 mei	Meivakantie
11 mei	12 mei	Meivakantie

De laatste lessen zijn op 15 juni en 16 juni 2011 (dat is drie weken voor het begin van de zomervakantie).

Inhoud

Een seizoen duurt ongeveer een schooljaar en bestaat uit minimaal 35 trainingen. De trainingen duren vijf kwartier. Daarna drinken we met z´n allen thee en praten gezellig wat na.
De trainingen bestaan in het algemeen uit een drietal elementen:

Qi Gong oefeningen gericht op verbetering van houding, ademhaling, het vinden en losmaken van verkrampingen en doorstroming van de elementaire energie (de "Chi"). Deze oefeningen gebruiken we tevens als warming-up
Vorm oefeningen. Dit omvat de langzame bewegingen waarvan Tai-Chi bekend is. In deze vorm oefeningen komen zaken als hard/zacht, inspannen/ontspannen aan bod. Tai-Chi is een martial art (gevechtskunst) en waar van toepassing zal ik ook de achtergronden van de bewegingen toelichten. Stap voor stap neem ik elke les de basisbeginselen door van de vorm en de bewegingen. Er zit veel herhaling in dit deel dus een les missen of halverwege instappen is geen bezwaar. Vergelijkbaar met een sportclub waar je later instroomt. Je hebt dan alleen iets minder ervaring dan de rest.
Meditatie. Dit zijn staande of liggende meditaties in combinatie met visualisatie. Het doel is met zachte aandacht jezelf te onderzoeken en te ontspannen. Soms doen we liggende meditatie. Dan kan je het beste een dun matje en/of een handdoek meenemen.

Lesmateriaal

De vorm die we doen is Yang stijl Tai Chi Chuan in de verkorte vorm van Chi Chiang Tao. Deze vorm is op twee bewegingen na identiek aan de vorm van Cheng Man-Ching wat een van de “standaard” verkorte vormen is. Ik heb een oefenboek gemaakt met achtergronden van Tai Chi en een gedetailleerde uitleg van de vorm van Chi Chiang Tao. Tevens heb ik een instructie DVD met een stap-voor-stap uitleg van de vorm. Het boek “De vorm van Chi Chiang Tao & verborgen toepassingen” en bijbehorende DVD zijn bij mij te bestellen. Het boek kost €12,50 en de DVD €7,- (exclusief verzendkosten).

De vorm van Chi Chiang Tao Instructie DVD

Instappen kan elk moment!

Bel even op of kom gewoon even langs, dan kan je gelijk mee doen. De oefeningen zijn voor iedereen uit te voeren, van jong tot oud. Woon je in Uden of omgeving (Veghel, Nistelrode, Heesch, Oss, Zeeland, Volkel, Boekel, Gemert, Erp, ....), neem gewoon contact op.

Lesgeld seizoen 2010/2011:

Het lesgeld is ongewijzigd ten opzichte van vorig jaar. Het is gebaseerd op 35 trainingen (wekelijks, behalve in de schoolvakanties). Elke training extra is gratis. Afgelopen jaar heb ik b.v. 39 trainingen kunnen geven omdat we de hele maand juli ook nog doorgegaan zijn.
Voor mensen die later instappen wordt het lesgeld evenredig verminderd.

Het lesgeld kan je in termijnen betalen. Bij kortere termijnen reken ik wel minder gratis trainingen. Voor gezinsleden heb ik ook een aantrekkelijke kortingsregeling.

Betalingstermijn	Termijnbedrag
Jaarlijks	€ 220,-
Half-jaarlijks	€ 110,-
Kwartaal*	€ 60,-

* Een kwartaal is negen (training)weken. Vier maal negen maakt 36 trainingen.